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这个80%的人早晨都会忽略的问题你是不是也忽略了

Date:2018-08-03  By BEEP

生活节奏的加快也间接的改变了我们的饮食规律,有很多人渐渐习惯了没有早餐的生活,其实早上不吃饭是一件很忌讳的事情,对身体对精神都是一种极大的损伤,长期不吃早餐,不仅会增加多种疾病的风险,更会影响身体发育和加速身体老化。

很多人不会吃早餐,相信我们都有过这样的体验,即使吃过早餐,但是离午餐还有很长时间的时候我们就已经饥肠辘辘了,这是为什么呢?那是因为很多人不会吃早饭,认为早餐吃了只要不饿就行了,其实是错误的,早餐不宜吃过油、过纤维化的食物,因为进食油腻、油腻、煎炸、干硬或刺激性大的食物不仅不会填饱肚子,反而会增加肠胃的负担,造成难消化和腹泻的后果。


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所以在长时间的空腹和饥饿感,所以在吃早饭的时候多以奶类、蛋类、豆类、低脂低糖的食物为主,这应不仅能都达到充饥饱腹的效果,更能够为人体提供足够的碳水化合物和能量,减缓肠胃的排空速度,让你的早餐变得更加扛饿。

选择早餐不仅有讲究,就连不同的人群吃什么样的食物也是有说法的,早餐吃的好可以增加一天的精气神,促进大脑血液循环,获得好心情。接下来就给大家介绍一下针对不同的人群应该吃怎样的早餐。

学生:多吃粗粮,能为大脑供能

石小沫煎饼果子提醒广大学子:学生的早餐一定要吃主食,比如面包、馒头、花卷等,碳水化合物能转化为血糖,为大脑提供能量。同时,学生大多处于骨骼生长期,可配一杯牛奶或三明治中夹两片奶酪,加强钙的摄入。

上班族:低脂早餐对付久坐

石小沫煎饼果子对于白领的意见是由于办公室白领活动量少,很容易囤积脂肪,所以早餐要尽量低脂。另外,办公室经常面对电脑,可在早餐中加入护眼的食物,如小西红柿、胡萝卜等,喝杯枸杞豆浆也不错。


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体力劳动者:吃点肉延长饱腹感

由于体力劳动者需要长时间的释放能量,所以身体血液循环较快,也就加速了新陈代谢,所以石小沫煎饼果子对于体力劳动较多的人的建议是早餐中一定要有足够的主食,可以适当多加一些肉类,摄入足够蛋白质,延长饱腹感的时间。

老年人:燕麦粥营养助消化

老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标,所以应该多喝燕麦粥。燕麦膳食纤维和蛋白质丰富、好消化好咀嚼,同时保健物质多。


所以吃早餐也是一门学问,并不是我们想象中的那么简单,合理的早餐安排不仅可以消除肠胃一夜的疲劳感,更是能让你的身心得到全面的放松和满足,让你以最好的状态迎接一天的挑战。